sfd bialko

3) /SFD/Images/2015/12/31/250e41a6eb664dd58633397b2bfe17bf.png 1) Dane Nick: Martainn Wiek: 27 Staż: 4 Wzrost: 170 Waga ciała: 91 Body fat: ok 22 % Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 94 Klatka: 113 Biceps (napięty) lewy/prawy: 36/37 Przedramię lewe/prawe: 30/30 Udo (góra)lewe/prawe: 62/63 Udo (środek)lewe/prawe: 58/58 2) Spis suplementacji [...]

/SFD/Images/2015/12/31/094bc4ca7551474e882a8e8851beb151.png Poniedziałek – 7 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/0c8793eced574f59bd98f203c7812043.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso z piersi kurczaka 250-300g Keczup 20g Warzywa 0-3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/61e7762ca11040fd99f929507d18a56d.png sobota – 2 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/342f974d75fb474f8a930e0f66170e64.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Przed treningiem: BCAA ~15g Beta-alanina 2g Termofuse x1 AAKG 1-3g Na treningu: BCAA ~15g Zaraz po treningu: Białko [...]

/SFD/Images/2015/12/31/e4fa39478d974c0ea7b28804dcc8b74a.png 1) Nick: solaros Przedmowa/wstęp: Witam. Od jakiegoś czasu mam troszeczkę inne podejście do diety - nie liczę kcal co do 1kcal,nie liczę wagi produktów co do grama - tylko jem tyle ile chce,tyle ile myślę ze mogę. Celem była redukcja - ale nie za wszelką ceną - a wyszło? [...]

/SFD/Images/2015/12/31/779d2b9defd24f94b3abeb2bce78fd1a.png 1) Nick: Dabadu Przedmowa/wstęp: Dzięki Panowie za wspólną zabawę. Zawsze to jakaś większa motywacja do działania i żeby czegoś nie zepsuć. Zarówno dieta jak i trening były dla mnie nowością w naszej zabawie. Z standardowej diety przeszedłem na IF, z bardzo objętościowego treningu na [...]

[...] optymalnego poziomu energii, samopoczucia i stanu zdrowia - poprawia koncentrację, koordynację oraz czujność organizmu - przyśpiesza regenerację Do poczytania: http://www.sfd.pl/Beta_alanina_skutki_uboczne_-t534853.html http://www.sfd.pl/Czy_brac_Bcaa_w_dni_nietreningowe_-t394160.html http://www.sfd.pl/Jakie_bcaa_wybra%C4%87_-t1095047.html

/SFD/Images/2015/12/31/6dea7b0327304511b177bf57e52c5ca4.png Czwartek – 10maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/4947e93b42054c9eb5c1f3c0a04f006e.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa /SFD/Images/2015/12/31/584b92459acd4ac6b41a040a3fb01157.jpg miesko z wieprza na 2dni [...]

/SFD/Images/2015/12/31/c257c034c6cf44afa0e94c390f111528.png Poniedziałek – 14maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/c2dfcf16b667460ca20e3f612f3eac07.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g /SFD/Images/2015/12/31/2459dec7761a4582b9ad46f35daa8d1c.jpg Magnez Witamina C 1000mg [...]

/SFD/Images/2015/12/31/281e667b2ce246ce936ad75bd99e7da1.png Poniedziałek – 21 maj - DNT /SFD/Images/2015/12/31/3b207500ecb240bab40576c12e97e897.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Termofuse x1-2 Acai 3g Posiłek w pracy: Mięso 250-300g Warzywa II posiłek (w domu): Mięso 250-300g Warzywa [...]

[...] także dla IRON HORSE SERIES za możliwość udziału w tescie, a tym samym za pomoc w ostatecznym przygotowaniu do zawodów. Testowałam spalacze: Thermo Lizzer http://www.sfd.pl/Iron_Horse_Series__Thermo_Lizzer_-t962032.html Jak już nie raz wspominałam, zawsze szybko mnie rozgrzewał, zauważyłam zwiększona potliwość i lekkie pobudzenie, dawał [...]

13.IV + 14.IV DNT O poniedziałku już pisałem, we wtorek mniej więcej powtórka była w pracy /SFD/Images/2015/4/18/e7820b0ddc2a46cfb7a5eb0170d46399.jpg PONIEDZIAŁEK /SFD/Images/2015/4/18/531ee8c11cfb4f049018251dd68d9a75.jpg /SFD/Images/2015/4/18/f673c68b1fd8478eb01beb9827f778e7.jpg /SFD/Images/2015/4/18/ce5e3c51b55149da8d624cf3d7aa7eb6.jpg Ryż [...]

[...] co moglbym jeszcze do tej listy dodac ? Tutaj linki z czego warto korzystać i jakie produkty mozesz wpleść w diecię, jeśli będziesz chciał zapełnić pulę białka: http://www.sfd.pl/BIA%C5%81KO%2C_jakie_wybra%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135440.html#post1 A tutaj link do ryb: [...]

[...] a 2 posiłki "około-treningowe" białko z węglowodanami. Natomiast jeżeli chodzi o dni nietreningowe to najlepiej rozłożyć węglowodany po równo do każdego posiłku. Więcej informacji możesz przeczytać w artykule poniżej: https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Low_Carb__za%C5%82o%C5%BCenia%2C_efekty%2C_jad%C5%82ospis-a920.html

[...] procz tego ruchu nalezy odpowiednio sie odzywiac. A juz zupelnie zapominaja o roli poszczegolnych skladnikow diety (bialka, tluszcze, wegle). Do chwili zanim nie trafilem na sfd.pl nie mialem bladego pojecia o jakze ogromnej roli tluszczy w organizmie. Myslac tluszcz, widzialem tylko wady. A wegle, w zyciu bym nie powiedzial ze to one sa moga byc [...]

Hej, dzis własnie dostałam spalacz dyma-burn ze sklepu sfd, zamierzam brac od jutra. Czytałam opninie osób, które go zażywały i podobno ma niezłego kopa na początek (męzczyzni o wadze 86 k). Na opakowaniu jest info ze nalezy brac 2x2 dziennie albo przez 1 tydzien po 1 tabl. 2xdziennie,jak myslisz czy przy mojej wadze wybrac na początek tą drugą [...]

9) /SFD/Images/2015/12/31/cc0d59f354f5453aaf41e754c2920c5d.png 1) Dane Nick:Damian_619 Wiek:19 Staż:3 Wzrost:172 Waga ciała:80 Body fat:Nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka):80 Klatka:90 Biceps (napięty) lewy/prawy: 37/35 Przedramię lewe/prawe:29/28 Udo (góra)lewe/prawe:65/64 Udo (środek)lewe/prawe:60/60 2) Spis suplementacji [...]

/SFD/Images/2015/12/31/bdd041d076a84eaeb22ab9261f7a9372.png środa – 6 czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/8a4d33df851a4706a751f500b7ddfe11.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos II posiłek: kiełbacha bulka smalec Keczup 20g Warzywa [...]

/SFD/Images/2015/12/31/3935196b7da0483b85790ab4b94ea9ef.png środa - 20czerwiec - DNT /SFD/Images/2015/12/31/cc616f36f1034fc7832346c50053f01c.png Rano na czczo: Magnez Witamina C 1000mg Razberi-K x2 Meltdown x3 Acai 3g I Posiłek: Mięso 250-300g Warzywa Keczup/sos orzechy /SFD/Images/2015/12/31/ad5ddcda69ef403281aa311a0347b71a.jpg [...]

[...] omega3, stack preworkout. Nie będe podawać producentów żeby nie zostać posądzony o reklame :) dodam tylko, że na urodziny zamówiłem sobie 3,5kg białeczka ze sklepiku sfd tak więc będzie na czym robić mase, dzisiaj przyszła paczuszka :))) Jak wygląda moja suplementacja to już opisze dokładnie podczas testu jak zostane do niego wybrany. No [...]

Co kieruję syntezą białek mięśniowych? Na pewno tempo syntezy białka musi przewyższać tempo jego degradacji (anabolizm > katabolizm). Musisz dostarczać białko mięśniom szybciej, niż ulega ono rozpadowi. bilans białkowy=synteza białka-rozpad białka Badanie przeprowadzone w McMaster University w Hamikon w Kanadzie, że synteza białka mięśniowego [...]